co dalej

[...] tak by chciała W miesiąc 7 kg i po roku startujesz na Mr. Olympia Ja po dwóch tygodniach (biorę saszetke dziennie )zrobiłem 2 kg i jestem mile zaskoczony oby tak dalej. Siła idzie do góry bo oto głównie mi chodzi 10/10 Mięśnie są "nabite" długo po treningu aż nie można się po plecach podrapać Pierwsze dwa dni brałem dwie [...]

czyli najpierw musi przejsc dalej to co juz bylo w zoladku - stad kolejnosc :)

[...] to z 200ml wody. Po 15minutach coś tam lekko odczułem, po 40minutach zacząłem trenić, meso się zdaje wkrecił dopiero jakoś po 1h... Smak arbuzowy na początku słodki, im dalej końca tym bardziej gorzki. Pachnie znakomicie. Co do działa, to hmm po poprzedniej próbce masakry, to mi się ążw głowie zawirowało + miałem więcej siły, A przy tym [...]

Mysle dojechac z redukcja do konca wakacji a pozniej sie zastanawiac co robic dalej, tylko jak narazie waga stanela, ale w sumie jesli by nie patrzac na wage, to w lustrze zmiany widze, chociaz wymiary nie spadaja, lecz tez z drugiej strony patrzac na wymiary, w pasie juz czuje kosci wiec watpie ze cos dalej zleci :P,. tak jak mowilem poplatalo [...]

[...] %-) (ten sam ekspert co od dzien dobry) położył sztangę do wiosłowania na stojakach, i mówił żebym 'robił tak' bo mu sie nie chce sciagac. No i odszedłem od stojaków troche dalej, ale chyba nadal za blisko bo przy zejściu talerze od mojej sztangi p******nęły w tamtą i znalazłem się dupskiem na glebie a sztanga zrobiła mi kanapke ;) Wstyd jak [...]

[...] na 8 (3 serie stalym ciezarem) i nadal dodajesz tylko po 2,5kg na tydzien , mimo ze jestes w stanie dac wiecej. -kiedy nie wyrobisz 3*8 -> tydzien przerwy -po przerwie dalej dokladasz w tym tempie, ale robiac juz tylko 3s*3p. -po jakims czasie sprawdzasz rekord. -reszta cwiczen w kazdym cyklu normalnie, ale z 2 powt w zapasie. [...]

k***a koleś dobry "od jakiegoś czasu się podciągam, doszedłem do 13 podciągnięc i mam zastój. co zrobić żeby ruszyć dalej, jakiś gainer?" :))

Chodzi mi o komfort wstawania sobie o 6 rano, szykowania żarcia i robienie HIIT podczas np. gotowania ryżu itp. na czczo. Wyjść w teren to trzeba się szykować, o pojechaniu na siłkę nie wspomnę. A taki rower to tylko wstać, zrobić i prowadzić dzień dalej 8-) a co do terenu z popurim, to w te wakacje obowiązkowo

[...] siłą woli zrobiłem cały trening do końca tak jak zaplanowałem. Nauczka na przyszłość , żeby ćwiczyć minimum 30-60 minut po jedzeniu , a i popijać posiłki herbatą. A co do wagi to dziwna sprawa bo stoję w miejscu teraz... No nic zobaczymy co będzie dalej może ruszy w dół... Jutro dzień przerwy. Zmieniony przez - tommy3d w dniu 2024-01-03 15:28:11

[...] Chyba , że coś wymyślę... albo kupie ciężary po 10 kg , ale to musiał bym kupić , aż 6 sztuk... No nic zobaczymy później. A i postanowiłem , że na razie nic nie zmieniam i dalej będę robił trzy treningi z rzędu dzień przerwy itd do póki dam radę robić ,aż tyle treningów w miesiącu i pod rząd. Zmieniony przez - tommy3d w dniu 2024-01-13 20:06:33

[...] kwestii. Raczej nie jest to zbyt często spotykany problem. Rozumiem, że może spompować się mięsień na tyle, żeby trenuje się lepiej, ale że nie jesteś w stanie wykonać już dalej ćwiczeń, to nie spotkałem się. Jedyne co w takiej sytuacji przychodzi mi do głowy, to jakieś spięcia mięśni, dwugłowego, naramiennego. Być może masaże, rolowanie i [...]

[...] obciążenie na hantle z 7kg na 8k g, także może za szybko... robię rozgrzewkę też przed robieniem bicepsu samymi gryfikami od hantli po 12 razy na łapę. Zobaczę co będzie dalej ... Najwyżej może obniżę obciążenie. Dziwne to jest bo z tego co pamiętam to kiedyś robiłem na biceps więcej serii i to 15 kg hantlami i nic takiego się nie działo, a [...]

Dzięki za podpowiedzi, no ale próbowałam jeszcze raz, dalej coś nie tak, chyba będę się musiała do banku przejść osobiście, dziś jak byłam telefonicznie przełączana od jednej osoby do drugiej, każdej tłumaczyłam o co mi chodzi i żadna nie pomogła, to już zwątpiłam..Ten CVV wpisywałam trzycyfrowy, limitów nie mam (tzn mam ale 1000zł to w tym się [...]

OK, dzieki bardzo Panowie! wlasnie w MC dyskomfortu nie ma, wiec skoro nie musze rezygnowac, to cisne dalej. %-) "jedynek" i tak nie robie, moze raz w roku - raczej dochodze do rampy 3/4, nizej juz nie, ewentualnie zwykle 5x5 co jakis czas - takze tutaj problemu nie bedzie. swoja droga kiedys czesto pobelowaly mnie plecu w odcinku [...]

[...] Anjosa to McG mowil ze nie odda passow, bedzie aktywny i bedzie mistrzem 2 kategorii wagowych, jednoczesnie. RDA to najtrudniejszy i najlepszy zawodnik w 155, lepszy od Aldo moim zdaniem. Ma przede wszystkim te zapasy. Jak Conor znokautuje dos Anjosa to potem Edgar na UFC 200. No i co Dana dalej oslania Conora dajac mu najlepszego z dostepnych?

czemu mialy byc zaklamane wyniki? sam nie wiem co juz robic mam jakis dziwnt organizm. miesiac bez bomby i takie problemy co maiłeś zrobić to ci pisało kilka osób teraz brniesz dalej w problemy twoja sprawa

Nigdzie nie napisałem żeby ładować carbo na potęgę, a w odpowiednich dawkach. Pisałem o tym ale widzę że chyba nie czyta się wszystkiego tylko łapie za słówka wciągane z kontekstu. Po treningu siłowym jest tzw okno anaboliczne, hormony są pobudzone przez jakiś czas i w tym momencie carbo w odpowiedniej porcji nie zaleje, nie przeszkodzi redukcji. [...]

Dieta, po zmianie 1 posiłku: 1 posiłek - 9:00~10:00 - 50g = płatki owsiane - 500ml = mleko 3,2% - 2g = 2 kapsułki Olimp Gold Omega-3 ( 1000mg ) - 2g = TUTAJ BĘDĄ JAKIEŚ WITAMINY ( jakie polecacie? ) B: 20 T: 25 W: 37 Kcal: 453 2 posiłek - 13:00~14:00 - 170g = pierś z kurczaka ( bez skóry ) - 125g = ryż paraboliczny ( woreczek ) - 15g = oliwa z [...]

[...] tyle w miesiąc to super, aczkolwiek musisz wiedzieć że spora część z tego to woda i treść jelitowa. Kolejna sprawa, to że zeszło tak na wadze to nie spodziewaj się że dalej tak będzie, bo zaraz organizm zacznie się bronić i staniesz w miejscu - i co będziesz robić dalej? Utniesz do 1000kcal? Policz zapotrzebowanie i podbij kcal, bo oprócz [...]

chinczzyk- No witam ponownie i szkoda że nie byłeś na zawodach, było Super i w przyszłym roku może się spotkamy jak zechcesz przyjechać. Dalej mnie ciekawi to co piszesz - Najlepiej by bylo jak byś wrzucił krótki filmik z takim Mu. Może masz jakiś kanał na YT, bo z chęcią nie jeden chciał by zobaczyć .